Proširene vene

Varikozne vene su proširene vene na nogama, najčešće na potkoljenicama ili bedrima. Najčešće se javljaju kod žena i nakon puberteta. Nastaju zbog povećanog venskog tlaka koji se tijekom kretanja ne smanjuje na normalnu razinu. Problemi se dodatno pogoršavaju faktorima koji ometaju protok venske krvi, poput dugotrajnog stajanja ili sjedenja tijekom radnog vremena, prekomjerne tjelesne težine, zatvora i trudnoće. Velik utjecaj imaju i nasljedni faktori.

Najčešći simptomi koji ukazuju na lošiji venski protok su:

• grčevi u nogama,
• bolovi u donjem dijelu nogu,
• oticanje gležnjeva.

Nelagoda se pogoršava tijekom dana, osobito kada je vruće, dok se poboljšava tijekom odmora s podignutim nogama.

Ako se problem ne riješi, s vremenom se mogu javiti edemi (otekline), plavkasta boja kože (cijanoza), tamni dijelovi kože ili čak čirevi na koži zahvaćenih područja.

Opći savjeti za proširene vene:

• Izbjegavajte sjedilački način života. Svakodnevno se krećite kako biste potaknuli cirkulaciju. Najbolji izbor su šetnja, plivanje ili vožnja bicikla.
• Izbjegavajte višesatno stajanje na mjestu. Ako to ne možete izbjeći, svakih pet minuta napravite nekoliko vježbi za noge. Svaku nogu izmjenično savijajte naprijed i nazad kako biste potaknuli mišićnu pumpu krvi. Ova vježba je preporučljiva i za sve koji dugo sjede, jer i tada dolazi do ometanja cirkulacije.
• Na dugim vožnjama automobili, zaustavite se svake sat vremena i kratko prošećite.
• Tijekom dugotrajnog sjedenja podložite noge, kako bi bile u višem položaju.
• Izbjegavajte sunčanje i izlaganje nogu visokim temperaturama (sauna, tuširanje vrućom vodom i slično), jer to širi krvne žile i pogoršava cirkulaciju.
• Tijekom spavanja preporučuje se podložiti noge jastukom ili nagibom kreveta, kako bi bile 15 do 20 cm više.
• Koristite kompresivne elastične čarape.
• Birajte odgovarajuću obuću koja omogućava pokretljivost nogu i potpeticu visoku 2-3 cm.
• Ne nosite usko donje rublje i odjeću koja ometa protok krvi.
• Posvetite pažnju redovitom pražnjenju crijeva, jer zatvor i prekomjerna tjelesna težina štete venskom protoku. Zatvor uzrokuje povećan pritisak u trbuhu i ometa venski protok. Birajte hranu bogatu vlaknima (voće, povrće, cjelovite žitarice) i pijte puno tekućine.
• Pripazite na limfnu drenažu, akupresuru i slične masaže koje poboljšavaju venski protok.
• Hidroterapija: Pri vodnim kupkama izmjenjujte toplu (ne vruću) i hladnu vodu. Kupku uvijek završite hladnom vodom, jer time aktivirate cirkulaciju.
• Ako imate kožne lezije (rane, čireve), izbjegavajte čeprkanje i iritaciju tih područja. Birajte odjeću i obuću koja ne uzrokuje probleme. Kožu treba dodatno hidratizirati. Nakon tuširanja koristite kremu ili ulje.

Vježbe koje poboljšavaju venski protok:

• Vježba s teniskom lopticom koju valjate s podplatima naprijed i nazad, pomaže u opuštanju nogu i poboljšava cirkulaciju.
• Izmjenično hodanje na prstima i nježno hodanje na petama.
• Više puta dnevno dižite se na prste.
• Vježba “vožnja bicikla” u zraku (ležeći na podu) u svaku stranu 15 puta.
• Ležeći na leđima, radite izmjeničnu vježbu s podignutim i ispravljenim nogama: ispružite i savijajte prste 20 puta.
• Ležeći na leđima, radite izmjeničnu vježbu s podignutim i ispravljenim nogama: kružno kretanje u oba smjera otprilike 10 puta s svakom nogom.
• Ležeći na leđima radite izmjeničnu vježbu: pritisnite noge zajedno i odvojite 15 puta.
• Samomasaža: s nogom lagano trljajte po drugoj nozi od gležnja do bedra.