Meni
Logotip Soria Natural Broj proizvoda: 0 | Ukupno: 0,00 Kn

Stres

hurry-2119711_1280

Stres je psihološki i fiziološki odgovor organizma na štetne faktore iz radnog i životnog okruženja. Kada osjećaj “opasnosti” nestane, tijelo se vraća u normalu te se oporavlja fizički i emocionalno. U manjim količinama stres je čak i poželjan te može djelovati stimulirajuće. Međutim prekomjerna količina stresa može imati vrlo loš utjecaj na psiho-fizičko stanje i dovesti do iscrpljenosti. Simptomi prevelikog stresa mogu biti: bolovi u leđima, palpitacije, bezvoljnost, probavni problemi, nesanica, glavobolje i slično.

Stresne situacije su česte i svaki ih pojedinac percipira drugačije. Stoga je važno naučiti kontrolirati stres kako bi izbjegli navedene negativne posljedice.

Mjere koje pomažu u smanjivanju stresa:

  • Redovita fizička aktivnost: hodanje, plivanje, vožnja biciklom.
  • Dobar san. Dovoljno spavanja. Topla kupka s opuštajućim ljekovitim biljem i masaža može pomoći u problemima sa spavanjem.
  • Organiziranje vremena. Definirajte prioritete i ne pokušavajte učiniti sve odjednom.
  • Imajte svaki dan slobodno vrijeme za sebe. Izaberite hobije i aktivnosti koje vas opuštaju i smiruju
  • Uravnotežena prehrana. Izbjegavajte alkohol i pušenje.
  • Razgovarajte o problemima i osjećajima s nekim kome vjerujete.
  • Usredotočite se na pozitivne aspekte sebe i situacija u kojima se nalazite.

Također možete koristiti i različite tehnike za izbjegavanje stresa, kao što su opuštanje, masaža, hidroterapija, tehnike disanja, galzbene terapije ili neke psihološke metode.

SHARE-aj na
Povezane objave