Stres je psihološki i fiziološki odgovor organizma na štetne faktore iz radnog i životnog okruženja. Kada osjećaj “opasnosti” nestane, tijelo se vraća u normalu te se oporavlja fizički i emocionalno. U manjim količinama stres je čak i poželjan te može djelovati stimulirajuće. Međutim prekomjerna količina stresa može imati vrlo loš utjecaj na psiho-fizičko stanje i dovesti do iscrpljenosti. Simptomi prevelikog stresa mogu biti: bolovi u leđima, palpitacije, bezvoljnost, probavni problemi, nesanica, glavobolje i slično.
Stresne situacije su česte i svaki ih pojedinac percipira drugačije. Stoga je važno naučiti kontrolirati stres kako bi izbjegli navedene negativne posljedice.
Mjere koje pomažu u smanjivanju stresa:
- Redovita fizička aktivnost: hodanje, plivanje, vožnja biciklom.
- Dobar san. Dovoljno spavanja. Topla kupka s opuštajućim ljekovitim biljem i masaža može pomoći u problemima sa spavanjem.
- Organiziranje vremena. Definirajte prioritete i ne pokušavajte učiniti sve odjednom.
- Imajte svaki dan slobodno vrijeme za sebe. Izaberite hobije i aktivnosti koje vas opuštaju i smiruju
- Uravnotežena prehrana. Izbjegavajte alkohol i pušenje.
- Razgovarajte o problemima i osjećajima s nekim kome vjerujete.
- Usredotočite se na pozitivne aspekte sebe i situacija u kojima se nalazite.
Također možete koristiti i različite tehnike za izbjegavanje stresa, kao što su opuštanje, masaža, hidroterapija, tehnike disanja, galzbene terapije ili neke psihološke metode.
