Gubitak pamćenja može biti posljedica različitih bolesti. Na moždane funkcije također bitno utječu godine nepravilne ishrane, stresa, pretjeranog mentalnog ili fizičkog umora, nedovoljno odmora, ali i nedovoljna mentalna aktivnost.
Savjeti za dobro pamćenje:
- U svakodnevnu prehranu uključite proizvode s korisnim hranjivim tvarima za mozak: plavu ribu, orahe, pšenične klice, sojin lecitin, kvasac, maslinovo ulje, cjelovite žitarice, mahunarke, voće i povrće. Izbjegavajte zasićene masti koje se talože na stijenkama krvnih žila te na taj način ometaju protok krvi i hranjivih tvari u mozak.
- Aktivirajte mozak – igrajte društvene igre, čitajte, pričajte, pokušajte zapamtiti što više detalja iz pročitanog teksta/knjige. To će povećati kapacitet memorije.
- Pobrinite se za kvalitetan san. Nakon samo jedne neprospavane noći može doći do značajnijeg poremećaja pamćenja. “Tijekom spavanja, mozak se čisti od otpadnih tvari i regenerira”, napisao je dr. Mecola u knjizi “Zdravlje bez napora”.
- Izbjegavajte alkohol i pušenje.
- Po potrebi, koristite ljekovito bilje koje pridonosi boljoj cirkulaciji, kao što su glog ili ginko.