Za koncentraciju i dobro pamćenje
Na radnom mjestu i u školi potrebne su nam jasne misli i fokusiranost. Ako ste u posljednje vrijeme osjećali da ste rastreseni i teško se koncentrirate, isprobajte neke od sljedećih savjeta.
VIŠE ODMORA
Tijekom rada ili učenja napravite nekoliko kratkih odmora kako biste se istegnuli i udahnuli svježi zrak. To će donijeti krv bogatu kisikom i hranjivim tvarima u vaš mozak.
HRANA ZA MOZAK
Mozak je veliki potrošač energije. Najbrži izvor energije za mozak je glukoza. Stoga, tijekom rada i učenja, pripremite lako probavljive voćne užine ili međuobroke od cjelovitih žitarica u redovitim intervalima. Uključite i orahe, koji su izvor omega-3 masnih kiselina. Izbjegavajte teške, teško probavljive obroke dok radite i učite, jer metabolizam troši previše energije, ostavljajući manje dostupne za funkcioniranje mozga.
“WHITE NOISE”
Nekada se smatralo da je potpuna tišina potrebna za koncentraciju i bolje učenje. Međutim, novija istraživanja su pokazala da pamćenje bolje funkcionira u okruženju gdje se tiha bijela buka isprepliće s cijelim spektrom čujnih frekvencija. Bijelu buku možete pronaći i u obliku mobilne aplikacije.
GINKO – POTPORA ZA PAMĆENJE
Ginko se naziva drvetom pamćenja jer je izvanredan pomoćnik u održavanju dobrog funkcioniranja mozga. Učinci ginka na prokrvljenost mozga su istraženi i već su dobro poznati u tradicionalnoj medicini. Pozitivno utječe na kognitivne sposobnosti, zadržavanje pamćenja i prisjećanje i kod zdravih mladih ljudi. Prvi učinci osjećaju se brzo nakon uzimanja ekstrakta ginka. Provjerite prije sljedećeg ispita ili radnog sastanka i javite koju razliku ste primijetili.
