Kako spriječiti ispadanje kose pitanje je koje muči i žene i muškarce. Na glavi imamo prosječno 100.000 dlaka, i normalno je da ih dnevno ispadne 50-100. Kada se taj broj poveća, vrijeme je za poduzimanje mjera kako ne bi došlo do pogoršavanja problema.
Uzroci gubitka kose mogu biti razni: sezonski čimbenici, vrućica, hormonske promjene, fizički ili emocionalni stres, određene bolesti, nuspojave nekih lijekova… Ipak, najčešći je razlog neadekvatna prehrana.
Izvor vitamina B6 i B8
Vitamin B6 je prisutan u namirnicama kao što su mahunarke, banane, paprike, krumpir, riža…
Biotin ili vitamin B8 nalazimo u izobilju u gotovo svim namirnicama, ali literatura kao dobar izvor izdvaja žumanjak, cvjetaču, grašak, grožđe, lubenicu i jagode.
Izvor minerala: željezo, cink i bakar
Osim mesa, željezo je prisutno i u školjkama, mahunarkama (leća i slanutak), blitvi, špinatu i orašastim plodovima
Kamenice, rakovi i mekušci dobar su izvor cinka. Neke vrste povrća, poput patlidžana ili šparoga, također sadrže cink.
Bakar nalazimo u školjkama, grahu i nekim orašastim plodovima: bademima, orasima i kiki rikiju.